Psychology

"آسف، لكن لا". جملة بسيطة، لكن نطقها صعبٌ للغاية. كثيرٌ من الناس ينشأون على فكرة أن عليك أن تكون لطيفًا، وأن توافق عندما يطلب أحدهم شيئًا، وأن تتكيف مع الآخرين. مع أن الرفض قد يوفر علينا الكثير، كالوقت. هكذا تُحوّل الرفض المهذب إلى عادةٍ مُرضية.

نريد أن نتجنب الألم بأي ثمن. ولهذا السبب هناك العديد من مسكنات الألم المختلفة، ولكن هناك أيضًا حلول أخرى غير الحبوب. على سبيل المثال، يبدو أن التأمل الذهني يساعد بشكل خاص. وليس كتأثير وهمي، كما كان يُعتقد دائمًا. هل يمكنك تعلم التأمل الذهني؟ بالتأكيد، يتعلق الأمر بمراقبة أفكارنا ومحيطنا دون إصدار أحكام. أنت تدخل إلى عقلك، وتختبر بيئتك، وتركز على ما تسمعه، وتشعر به، وتشمه. وأنت تخلق مساحة حيث يمكن للهدوء والوضوح أن ينموا.

قد يكون تطهير العقل من الأفكار المقلقة، بدلاً من معالجتها، مفيدًا في بعض الأحيان لصحتنا العقلية. وهذا واضح من الأبحاث البريطانية. في أواخر الثمانينات، اكتشف العلماء شيئاً غير متوقع...