كيفية قول لا: نصائح لزيادة ثقتك بنفسك

"آسف، لكن لا". جملة بسيطة، لكن نطقها صعبٌ للغاية. كثيرٌ من الناس ينشأون على فكرة أن عليك أن تكون لطيفًا، وأن توافق عندما يطلب أحدهم شيئًا، وأن تتكيف مع الآخرين. مع أن الرفض قد يوفر علينا الكثير، كالوقت. هكذا تُحوّل الرفض المهذب إلى عادةٍ مُرضية.

اقرأ المزيد  
تم تشخيصه كشخص بالغ

في جميع الفئات العمرية، شهدنا اتجاهًا تصاعديًا ملحوظًا ومستمرًا في تحديد حالات النمو العصبي، بما في ذلك اضطرابات مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) واضطراب طيف التوحد (ASD)، على مدى العقود القليلة الماضية. وقد تخلل هذه الزيادة التدريجية ارتفاعٌ ملحوظٌ في أعداد المصابين بها في السنوات الأخيرة، وهي ظاهرةٌ بارزةٌ بشكل خاص بين البالغين.

اقرأ المزيد  
تكشف عمليات مسح الدماغ: أن اليقظة الذهنية تعمل بشكل أفضل بكثير ضد الألم مما كان يُعتقد سابقًا

نريد أن نتجنب الألم بأي ثمن. ولهذا السبب هناك العديد من مسكنات الألم المختلفة، ولكن هناك أيضًا حلول أخرى غير الحبوب. على سبيل المثال، يبدو أن التأمل الذهني يساعد بشكل خاص. وليس كتأثير وهمي، كما كان يُعتقد دائمًا. هل يمكنك تعلم التأمل الذهني؟ بالتأكيد، يتعلق الأمر بمراقبة أفكارنا ومحيطنا دون إصدار أحكام. أنت تدخل إلى عقلك، وتختبر بيئتك، وتركز على ما تسمعه، وتشعر به، وتشمه. وأنت تخلق مساحة حيث يمكن للهدوء والوضوح أن ينموا.

اقرأ المزيد